Как лечить изменения, выпадение и истончение волос во время менопаузы

Oct 15, 2023

Наши редакторы вручную отбирают продукты, которые мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Это не ваше воображение: волосы могут стать суше, тоньше и вьющимися до и во время этого жизненного этапа. Здесь ведущие эксперты объясняют эти симптомы, а также предлагают решения для более плавного (более густого и блестящего) перехода.

«Изменение» не происходит сразу. На самом деле, вы, скорее всего, начнете замечать меньшие изменения во время фазы, называемой перименопаузой, которая может представлять собой настоящие гормональные американские горки. В течение 8–10 лет, предшествующих менопаузе, уровень гормонов повышается и падает, повышается и падает. Это может сбить с толку: это была горячая вспышка или здесь тепло? У меня бессонница или я выпил латте слишком поздно? Месячные прошли навсегда или всего на несколько месяцев? И, что удивительно, вы можете добавить этот симптом в свой список сомнительных симптомов: это просто плохой день с волосами или это мои гормоны?

Да, ваши волосы — одна из многих вещей, которые ваши гормоны могут изменить как в перименопаузе, так и в постменопаузе. Участвующие в этом гормоны — в основном эстроген и прогестерон — влияют на циклы роста ваших волос, здоровье кожи головы и фолликулов, а также на натуральные масла, которые сохраняют волосы гладкими и блестящими. Из-за этого вы можете испытывать истончение, потерю плотности, изменение текстуры и сухость по мере снижения уровня эстрогена. Но, опять же, это не линейный процесс. «Во время перименопаузы ваш эстроген не исчезает; он колеблется», — говорит Дебра Лин, доктор философии, эксперт по волосам и главный научный сотрудник бренда по уходу за волосами Better Not Younger. «Поэтому иногда ваши волосы могут выглядеть гуще и здоровее, а иногда тоньше и тусклее», — говорит она. Когда ваш менструальный цикл прекращается на целый год, у вас официально наступает менопауза, и эти менее желательные изменения в волосах могут оказаться постоянными. Чтобы понять причину этих гормональных изменений в волосах, мы попросили экспертов, некоторые из которых испытали эти изменения на собственном опыте, точно разобраться, что происходит, и порекомендовать способы борьбы с этим.

Независимо от того, находитесь ли вы в перименопаузе или уже прошли менопаузу, у вас могут возникнуть следующие изменения в волосах.

Если в последнее время ваш хвост стал легче, вы не одиноки. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», показало, что более половины из почти 200 исследованных женщин в постменопаузе страдали от выпадения волос по женскому типу. «Поскольку уровень эстрогена начинает снижаться, хрупкий баланс между эстрогеном и гормоном дигидротестостероном (ДГТ), который отвечает за маскулинизирующие изменения, такие как выпадение волос, нарушается», — говорит Одри Кунин, доктор медицинских наук, дерматолог из Канзас-Сити, штат Миссури, и основатель DERMAdoctor, бренда по уходу за кожей. Женщины, имеющие генетическую предрасположенность к истончению волос, могут начать замечать увеличение выпадения волос. «Я заметил, что у меня залысины — явный признак гормонального выпадения волос», — говорит Кунин.

«Низкий уровень эстрогена также может повлиять на цикл роста волос, сокращая фазу роста и задерживая стадию повторного роста волос», — говорит Лин. Ваши волосяные фолликулы также уменьшаются с возрастом, поэтому выходящие из них пряди становятся тоньше, что приводит к общей недостаточной густоте.

Хотя она не заметила значительного выпадения волос, Эллен Мармур, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка и основательница MM Skincare, заметила изменения в качестве кожи головы и прядей в период перименопаузы. «Мои волосы и кожа головы кажутся более хрупкими», — говорит она. Точно так же, как ваша кожа становится сухой из-за снижения уровня эстрогена, вашей коже головы и, как следствие, прядям волос тоже не хватает увлажнения. «Снижение уровня эстрогена приводит к снижению выработки кожного сала (масла), которое обычно смазывает кожу головы. В результате кожа становится сухой и шелушащейся», — говорит Кунин. А поскольку увлажняющее масло для кожи головы не действует на пряди, волосы становятся более сухими, тусклыми, ломкими и склонными к ломкости.

Сухость может вызвать раздражение кожи головы. Кожный барьер (самый внешний слой) при высыхании образует крошечные трещины, что позволяет раздражителям проникать в него и вызывать воспаление. «Кроме того, если вы испытываете истончение, значит, ваша кожа головы более подвержена воздействию агрессивных факторов окружающей среды (например, ультрафиолетовых лучей) и агрессивных ингредиентов. Это приводит к усилению воспаления», — говорит Лин.